江石奇的推薦評比好物

每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是——
早餐來不及 → 咖啡湊一餐
中午太忙 → 隨便點外食
晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次
久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。
所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。
低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。

1. 但問題來了：
2. 市面上的類似產品超！級！多！
3. 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰；
4. 有的熱量很低，但兩小時就餓了；
5. 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。

所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ，
從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較，
用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。
那這篇評比應該會對你很有幫助✨

低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點

代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。
所以我在挑的時候，先抓這五個原則：

1. 熱量要控制在合理範圍

代餐不是越低熱量越好。
太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。
我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。

2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠

這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。

1. 蛋白質：至少要 10g+
2. 纖維：越高越不容易餓
   兩個都有，飽足感才撐得住。

3. 成分表不要看不懂

如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來，
那我就會直接PASS。
我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。

4. 口感一定要喜歡（這超重要）

不管成分再美好，
不好喝 = 無法持續 = 沒用。
代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。

5. 價格要能長期負擔

通常不是喝一天的。
如果要喝一週就心痛，那很難持續。
所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。
CP值真的差很多。

一句話總結：
不是比功能，是比「你能不能持續」。
喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。

7款低卡奶昔的相關評比介紹

第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔

這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	126 kcal	早餐 一瓶不會有罪惡感，熱量控制得剛剛好
蛋白質	18 g	有做到「喝完飽得住」的重要關鍵
膳食纖維	3.5 g	配合蛋白質，飽足感會更明顯
溶解度	冷水可搖開	忙到只想找水就能喝的那種人會愛
飽足感	約 3 小時＋	中午前不會一直想找零食

不會有奇怪的蛋白腥味。
口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。
我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下
 真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。

⭐ 優點

1. 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材
2. 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久
3. 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味
4. 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝

🔍 可能的考量

1. 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型
2. 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝

🎯 適合的人

1. 趕時間的上班族
2. 想要低熱量但又不能餓太快的人
3. 希望口感好喝不負擔的人

購買網址：https://www.i-oh.com.tw/products/iohbobo?srsltid=AfmBOoqfkJ010FER8xTcE7ibv78kqWB06WtGfqgdsBzZdJyzvKwybK3l

第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲

這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊心得（直接感受）
熱量	約 140 kcal	熱量比一般飲料還低，算剛剛好
蛋白質	20 g	這個很優秀，含量可以接受
膳食纖維	5 g	纖維高，對延長飽足感有幫助
溶解度	搖一搖即可	粉不算粗，基本上不會結塊
口感	奶昔偏濃、甜度中等	整體順口，不會有粉粉的那種味道
飽足感	約 4 小時	如果搭配水量足，能撐更久

🥤 實際喝起來的口感感受

它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。
如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。

💡 飽足感測試（小芊真實狀況）

我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。
要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。

⭐ 優點

1. 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分
2. 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善
3. 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材
4. 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝

🔍 可能的考量

1. 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實
2. 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算
3. 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替

🎯 適合的族群

1. 想「穩定替代午餐」的人
2. 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人

喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人

購買網址：https://www.hanfangyupin.com.tw/product/428711?srsltid=AfmBOoo0NXUlWQHKO2NeehAXar0Y69sNHWCUTEpCGR6lZHzWyvaeeU02

第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔

這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	240 kcal	比前兩款高一些，要謹慎控制飲用方式
蛋白質	21 g	非常到位，飽足感會比一般更實在
膳食纖維	5 g	纖維量夠，能明顯延長不餓的時間
蛋白來源	大豆蛋白 + 乳清蛋白	複合蛋白，不容易單調、口感比純植物蛋白好
口味	穀物 / 巧克力 / 抹茶 / 玉米 / 地瓜拿鐵	口味選擇多，可輪替比較不膩
飽足感	約 4 小時	是有「喝了真的吃了一餐」的感覺

🥤 口感

它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。
味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。

1. 巧克力：像低糖版可可
2. 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感
3. 抹茶：茶味偏柔，不會苦

是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。

⭐ 優點

1. 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有
2. 一包 = 一餐，不用另外配其他食物
3. 口味選擇多，適合怕膩的人
4. 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整

🔍 可能的考量

1. 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感
2. 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚
3. 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算

🎯 適合的人

1. 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐）
2. 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久
3. 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人

購買網址：https://www.lalalife.cc/products/renew-phy-%E5%B7%A7%E5%8F%A3%E5%A5%B6%E6%98%94

第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐

適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	150 kcal	熱量低，很適合早餐或下午替代點心
蛋白質	12 g	蛋白質比前三款少一些，飽足感偏溫和
膳食纖維	3.2 g	基本量，搭水一起喝會更有感
特色添加	MCT、中鏈脂肪酸、芒果籽、白腎豆、秋葵萃取等	訴求降低飢餓感 → 不是喝完很飽，是不容易餓
口味	法式濃湯 / 雲朵奶茶 / 濃醇可可	鹹口味是亮點，減少甜膩疲乏感
飽足感	約 2.5–3 小時	屬於「舒服的飽」，不是撐的那種

🥤 口感

這款跟其他最大不同是：

1. 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀
2. 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感

如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。

⭐ 優點

1. 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期
2. 有鹹湯口味 → 可持續性大提升
3. 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓
4. 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久
2. 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」
3. 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳

🎯 適合的人

1. 早餐懶得想要吃什麼的人
2. 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人
3. 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人
4. 上班中需要「撐一下到下一餐」的人

購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL

第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白

這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	127 kcal	熱量很漂亮，代替早餐或下午時段剛剛好
蛋白質	15 g	不會太低也不太高，屬於喝起來不會有負擔的那種
膳食纖維	5 g	纖維量很好，能讓飽足感更加平穩
特色成分	BCAA、精胺酸、12種維生素、9種礦物質	補體力 + 保持精神 的感覺比較明顯
口味	水果牛奶	喝起來 清爽不膩，像飲品
飽足感	約 2.5–3 小時	飽的方式是「不會餓」，不是「很撐」

🥤 口感

這款真的不是走「奶昔濃稠系」。
它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。

1. 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高
2. 口感很順，不會沙沙或結塊
3. 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感

如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。

⭐ 優點

1. 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝
2. 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓
3. 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感
4. 沒有豆味或奶粉味

🔍 可能的考量

1. 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人
2. 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕
3. 想用它取代午餐或晚餐的人，建議：
   可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級

🎯 適合的人

1. 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人
2. 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人
3. 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人
4. 上班容易累、需要精神穩定感的人

購買網址：https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x

第六款：StayFull｜搖搖袋餐

這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	164 kcal	熱量適中，可以做早餐代替，不會太重
蛋白質	8.4 g	蛋白質偏低，不是追求高飽足感的族群
膳食纖維	1 g	纖維量較少，建議配 水 + 一杯黑咖啡 飽足感會更穩
蛋白來源	豌豆蛋白 + 乳清蛋白	口感比較柔和、不厚重
口味	伯爵奶茶 / 綜合莓果 / 玫瑰奶茶	味道溫柔、不甜、不膩，日常喝不會壓力大
飽足感	約 1.5–2 小時	屬於「不會餓太快」但不是「很飽」

🥤 口感

這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。

1. 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶
2. 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩
3. 綜合莓果：微酸感，比較清新

如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。

⭐ 優點

1. 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善
2. 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝
3. 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔
4. 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的
2. 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿
3. 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯

🎯 適合的人

1. 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人
2. 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人
3. 想飲控但不需要喝到非常飽的人
4. 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人

購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97

第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔

款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	120 kcal	熱量超友善，很適合早餐或下午茶時段
蛋白質	8 g	蛋白質偏低 → 不是用來撐很久
膳食纖維	5 g	纖維量很好 → 可以讓飽足感變得柔和且持續
特色成分	白腎豆、白山藥、白薏仁、膠原蛋白	強調 輕盈、體態管理、維持狀態
口味	巧酥可可 / 燕麥堅果 / 紅茶拿鐵 / 蘋果歐蕾 / 香蕉歐蕾	口味選擇多，不容易喝膩
飽足感	約 2–2.5 小時	舒服型飽足，不脹、不壓胃

🥤 口感

口感是 柔順系｜不稠不膩：

1. 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」
2. 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔
3. 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上

整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。

⭐ 優點

1. 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用
2. 口味種類多 → 不會喝到心累
3. 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式
4. 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐
2. 想要飽更久 → 建議調配：
   加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋
3. 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕

🎯 適合的人

1. 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人
2. 想降低熱量但不想喝太濃郁的人
3. 喜歡口味變化、怕喝膩的人
4. 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族

購買網址：https://www.bodygoals.com.tw/categories/white-milk-shake?srsltid=AfmBOooJhOyvjw79enm7u872StT-5K3j3UrwD5dBbxl44inUs1ZJzyy9

我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表

🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較）

品牌 / 產品名	熱量（每份）	蛋白質	膳食纖維	飽足感（真實）	口感風格	最適合的族群	不適合的族群
① 艾禾生醫 啵啵飲	126 kcal	18 g	3.5 g	3~3.5 小時	奶昔濃稠但順口	想補蛋白、想喝起來「有料」的人	不喜歡濃稠感的人
② 翰方御品 高蛋白飽飽纖搖飲	185 kcal	17.9 g	3.6 g	3~4 小時	飽足厚口感	想直接取代午/晚餐的人	想喝「清爽」口感的人
③ RENEW PHY 巧口奶昔	240 kcal	21 g	5 g	4 小時左右	最濃稠、有食物感	想「真的喝一餐」的上班族	想喝清爽 / 不喜歡濃稠的人
④ MuseTime 莯蒔 蒔光搖搖控卡餐	150 kcal	12 g	3.2 g	2.5~3 小時	清爽＋有鹹口味可輪替	不喜歡喝甜的人、怕膩的人	想高蛋白的人
⑤ Labelle 拉蓓 輕蛋白	127 kcal	15 g	5 g	2.5~3 小時（舒服型）	輕柔、好入口、像飲品	需要每天喝、不想有負擔的上班族	想追求「喝完很飽」的人
⑥ StayFull 搖搖袋餐	164 kcal	8.4 g	1 g	1.5~2 小時（微飽）	最清爽、最不厚重	腸胃敏感、想要喝「輕感」的人	想「撐很久」的人
⑦ Body Goals 飽飽控卡白奶昔	120 kcal	8 g	5 g	2~2.5 小時（溫和飽足）	早餐奶系、口味多	想找不膩，每天都喝得下的人	需要高蛋白與強飽足者

🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝

使用情境	推薦款式	為什麼
想直接省一餐	① 啵啵飲 /  ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款最能「撐得住」。喝了就真的不會餓。
想喝輕鬆不壓胃的	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	清爽好入口，不會喝到肚子脹或不舒服。
下午很容易嘴饞、想避免亂吃	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	飽足曲線是溫柔、能「不餓但不撐」。
健身後想補蛋白	① 啵啵飲	蛋白質量漂亮，不會太甜，不會膩。

💡 簡單一句話幫你記

產品	筆記句
啵啵飲	補蛋白很可以，不壓胃
翰方御品	想喝飽、真的取代正餐就選它
RENEW PHY	最像「真的吃飯」，飽最久
莯蒔	有鹹口味 → 最耐喝不膩
拉蓓	清爽溫柔型，每天都喝得下
StayFull	輕飲型，腸胃敏感者友善
Body Goals	早餐系代餐，口味多、好輪替

📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」

請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。

1) 你喝的最主要的目的？

A. 想直接取代「一整餐 」
B. 想控制熱量、不要突然亂吃
C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西
D. 想補蛋白，維持身體狀態

2) 你希望喝完的飽足感是？

A. 很飽，可以撐 4 小時
B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時
C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好

3) 你喜歡哪種口感？

A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感）
B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口
C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的

4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？

A. 是，我容易不舒服
B. 還好
C. 完全沒有問題

5) 你希望口味的變化程度？

A. 味道不要太花，我喜歡固定風味
B. 需要很多口味輪流，不然會膩
C. 只要不是太甜，我都可以

🎯 測驗結果｜你最適合的是…

把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅

選項最多	你適合的產品	原因解讀
A 最多	① 啵啵飲 / ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款飽足感十足，而且推薦的網友很多。
B 最多	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	你追求「舒服＋不餓」，這兩款飽足曲線最平穩、可長期喝。
C 最多	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	你喜歡清爽好入口、沒有負擔的，這兩款最適合「每天喝」。
D 最多	① 啵啵飲	你在意營養補充與狀態維持，這款蛋白質含量表現最好。

常見問題 Q&A

Q1：可以完全取代三餐嗎？
 A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。

Q2：會不會越喝越餓？
 A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。
如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。
所以選擇時可以看著選：
→ 蛋白質至少 12g 以上
 → 膳食纖維至少 3g 以上
 這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。

Q3：會不會讓代謝下降？
 A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。
代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。
所以如果你在期間還有：

1. 正常喝水
2. 吃夠蛋白質
3. 適度走路或運動
   代謝會是穩定的，而不是降低。

Q4：要喝多久才會看到效果？
 A5：通常 7–14 天 就能感覺：

1. 腹脹變少
2. 下午不再容易亂吃
3. 身體比較輕
   如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。

 

翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔評價好嗎？

在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔上班族適合哪一種？
我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。
如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔開箱推薦嗎？
清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐有人推薦嗎？
熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔舌頭會卡粉嗎？
口味持續性畢竟不是一兩次就結束。MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐有腥味嗎？
幫助妳更聰明地管理飲食。艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔有奶臭嗎？
妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐好喝嗎？
當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。
無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。

遠嫁，你失去了什么，重要嗎？　　文/劉立柱　　最近幾天跑了一次外地，參加了一個妹妹的婚禮。　　作為娘家人，我和另外幾個兄弟姐妹去送親，跑了數百公里趕到新郎家，我們幾個人已經疲憊至極，所幸是提前趕到，當晚在縣城休息了一晚。第二天婚禮在教堂舉行，婚禮之后我們又趕回來……　　在路上，姨媽的神情明顯有些落寂，畢竟養育這么多年的姑娘，從此成了別人家的媳婦，復雜的心緒讓人難以平靜。　　和那些跨省跨國的婚姻相比，妹妹的婚禮還算不上特別遠，但在我們看來，這已經算是遠嫁了。　　表弟對新郎官說：“如果你敢欺負我姐，我會拉一群人來給我姐撐腰的。”新郎官笑瞇瞇地說：“不會的，你放心好了。”　　遠嫁，對任何人來說都是一個極大的挑戰。　　遠嫁意味著遠離家人的溫情。　　姨媽并不是一個擅長表達愛意的媽媽，但誰都不會否認她深愛自己的子女，在教堂，在牧師問新人那個經典問題的時候，我看到姨媽在抹眼淚。　　從此，媽媽做的蛋炒飯、包的韭菜雞蛋水餃、煮的八寶粥都吃不到喝不到了，逢年過節時和老公一起回娘家，見到的也是爸爸媽媽忙里忙外，仿佛是來了一位貴客。　　是呀，從此娘家就成了遙遠的存在，回娘家就不是回家是做客了。一年回家一次，娘家成了一個符號，慢慢變成孩子眼里外婆的家……　　媽媽也會拉著你的手問你在夫家過的好不好，會做一桌子好吃的招待女婿，生怕女婿不好好對待自己的女兒，你。　　哥哥或者弟弟也會對你說，如果夫家欺負你，他會為你出頭，可你仔細想想，日子是自己過的，讓兄弟插手總覺得別扭。而且兄弟的說法也讓你感到一種淡淡的疏遠——是呀，再也不是小時候爭搶玩具的時候了。　　遠嫁意味著放棄工作和朋友。　　你在娘家的工作肯定無法維持下去，也許堅持多年得到的領導賞識一朝成空，也許維系了十年甚至更久的閨蜜，從此成為微信上的一個頭像。　　結婚的時候，好朋友穿著伴娘服來，見證你人生中最重要的時刻，為你攏一攏頭發，手拿婚紗走在你的身后，就像當初默默為你付出一樣，再付出一次。　　當閃光燈亮起，新郎拉起你的手，你最好的朋友為你祝福，也為你感傷，畢竟你即將踏上的是另一段人生，一段遠離她的人生。　　當初一起逃學、一起暗戀男生、一起八卦、一起逛街，都成了回憶，就像婚禮上的錄像，珍貴，卻不敢回放，生怕眼淚落下來，生怕哭出聲來。　　你在遙遠的城市聽到當初的閨蜜一個個成婚，她們會打電話給你，告訴你訂婚的消息，告訴你結婚的消息，望望身邊吃奶的娃娃，可能你已經失去了奔赴他鄉去參加好友婚禮的能力。　　遺憾，難過，卻又無可奈何。　　遠嫁意味著完全拋棄過去。　　無論你在老家曾經經歷什么，收獲什么，你都會把這些拋之腦后。　　多年以后你帶著孩子回到娘家，遇到小時候離家出走好心給你一碗面條的大媽，對方會愣愣地看著你，半晌才認出來這是遠嫁多年的那個小姑娘。　　多年以后你帶著孩子回到娘家，曾經熟悉的街道一次一個樣，甚至你會迷路，你會難過，夢里的家早就不見了，你覺得自己像迷途的孩子一樣無助。　　當初的同學、玩伴，一個個都變了，見了你都熱情地邀請你去他們家做客，可你看得出來，多年不見之后那種淡淡的隔閡和疏遠已經產生，熱情僅僅是為了多年前那份情。　　你不敢去，害怕那種隔閡變的顯眼，害怕疏遠變成客套，甚至變成尷尬。　　生命，就這樣一點點流逝，直到有一天，你失去根的感覺。　　遠嫁意味著失去根的感覺。　　你從未想到有一天，提到小時候門口的洋槐樹時，那棵樹到底是在門左邊還是門右邊都記不清楚了。你會自嘲說自己老了，年紀大了。　　當父母都老去，身邊只有弟弟和弟媳，母親為了避免你來回奔波，病了倒了也不讓弟弟給你打電話，擔心你放下工作飛奔回家。　　他們說：“又沒什么大毛病，干嘛折騰你啊。”　　你既感到爸爸媽媽的愛護，又覺得內疚，只能對弟弟感到抱歉，內心深處有一點淡淡的遺憾：“樹欲靜而風不止，子欲養而親不待，父母到底是老了，遠嫁，失去了陪伴他們的機會。”　　最終，你的這一點點遺憾和內疚也隨著時間的流逝變淡，變的遙遠，你的心都在老公身上，都在孩子身上。孩子病了，你抱著孩子攔車去醫院，就像當初你的媽媽抱著你去醫院一樣……　　你的根，終于是扎在了這一片土地上，口音也漸漸歸于本地，就像你原本就是土生土長的本地人。　　等到有一天，父母都百年了，孩子也逐漸長大成家，你甚至做了奶奶，遠方的娘家只剩下弟弟一家人的時候，親情就越來越淡，弟弟成了孩子眼中那個會給自己買好多玩具的陌生舅舅，成了你寄托淡淡憂傷卻不了解你心思的最熟悉的陌生人……　　然而這都不重要。　　當你回到家，做完一桌飯菜，老公辛苦一天回家后洗手和你一起吃飯，為你夾起一塊你最愛吃的肉；　　當你懷孕了，老公主動拖地洗碗，生怕你累著碰著磕著，和你一起研究給孩子起什么名字才最順耳；　　當你分娩后，護士把丑巴巴但你歡喜不已的小生命放在你身邊，你突然覺得這個世界上有了新牽掛；　　當孩子慢慢長大，你和老公帶著孩子開車去看海，孩子的小腳丫踩在沙灘上，生活有了全新的意義。　　遠嫁失去一切都不重要，重要的是，只要你幸福就好。 我最愛的那個姑娘就要嫁人了 長大后，我們終于成了自己想嫁的男人 一個女人的成功嫁人經驗分頁：123

每個人心中總有一個目標，這個目標或多或少幫助你找到前進的方向，讓你為此不懈努力。但有時也會因此迷失自我，使前路看起來似乎一片迷茫。 當拿到試卷的剎那，雖然早有準備，但心中還是忍不住一跳。 我走出教室，頭頂的烏云在翻滾著，好像一瓶被煮沸的墨水。 空氣有些沉悶，尋不到一絲風的蹤跡。我的心情也如這天氣一般，既沉悶又壓抑。 快考試的失利我沒有走大路，而是選擇小路。我看到路邊的兩旁鋪滿了小草，似乎還開著一些紫色的小花。空氣也比外面清新了不少。 但我當時沒有心情去管這些，滿腦子想的都是這次考試的失利。回家后如何向父母解釋。 這，是我的視線中突然闖入一朵白色的金銀花。我朝它緩緩走去。 就在還有一步之遙時，毫無預兆的，一陣巨響傳來。天空中想是有一串斷了線的珠子，紛紛散落在地面上。 我無心顧及金銀花，趕忙上一棵大樹下跑去避雨。雨越下越大，似乎不打算在這一時半會停歇。無法，我打算冒雨跑回家。 臨走前，鬼使神差的，回頭看了一眼剛才的那株金銀花。 只見它在暴風雨的沖刷下，左搖右擺的晃動著，在風雨中起起伏伏。 “啪”一滴水落在我眼前，當我把水擦掉時，卻尋不到那株金銀花的蹤影。 想是被大雨沖掉了吧，心里不禁凄然一笑，這點風雨都接受不了，怎么可能活下來。 時過境遷，一年后，我再次踏上了這條路。這一年來，我的成績沒有絲毫起色，心情亦是無比的沉悶。 這一次，我又看到了那株金銀花。這一次邂垢徹底的震撼了我的心靈。 只見那大片大片的藤條中，一朵朵黃的白的金花競相開放，讓人目不暇接。 一眼望去猶如一張綠色的毛毯上，鑲著一顆顆美麗的寶石。 在贊嘆金銀花的同時，不禁想到了自己。同樣是遭遇挫折，一只小小的金銀花，沒有自怨自哀，還是奮勇拼搏，最終自成一片風景。 那么自己呢？一次的失利，對于人生真的那么重要嗎？以至于讓我一蹶不振，讓我迷失了方向而停泄不前。讓我逐漸忘卻了初時的目標。 金銀花，感謝你撥了我心中的目標。 >>>更多美文：原創散文

自拍文案高級感 一、希望你一如既往的堅強勇敢，站在迎著光的地方，活成自己想要的模樣。 二、好說話但別太善良，心狠點但別不留余地，不以最大的惡意去揣測別人，但也絕對不要毫無原則地釋放愛意。 三、年紀輕輕就選擇安逸，是對自己最大的殘忍。請記住，在能力與理想相匹配之前，一切舒適都是絆腳石。 四、不管天氣怎樣，給自己的世界一片晴朗；不管季節變換，讓自己的內心鳥語花香。 五、好聽的話別當真，難聽的話別較真，認真你就輸了。 六、不去討好世界，也不去評論是非。做好自己就行，愛誰誰。 七、生活總有那么多的不如意，可還是要以樂觀的心態去堅持，不要總是訴說著自己的悲哀，別人更多的只會當成笑話來聽，要學會自己承受。 八、我們都是大人了，不能再像小孩子那樣隨口戲言，別輕易許諾自己辦不到的事，別把自己的誠信一點一點消耗殆盡。 九、做一個有自控力的人，做一個寡言，卻心有一片海的人，一個人的自愈的能力越強，才越有可能接近幸福。 十、沒有人送早餐，就自己給自己做；沒有人說晚安，就自己跟自己說；沒有人噓寒問暖，就自己關注晴雨氣溫；沒有人約，就自己計劃充實的一天。 十一、生活，在喜怒哀樂間走走停停。不知道會遇見什么，只知道陽光這么好，別辜負了今天。 十二、再難受又能怎樣，生活還是得繼續，現實就是這樣，沒有半點留情。 十三、不要活在別人眼中，更不要活在別人嘴中。世界不會因為你的抱怨不滿而為你改變，你能做到的只有改變你自己！ 十四、答應自己，好好愛自己，答應自己，不再為別人而活；答應自己，看得開些，答應自己，不要去在乎一些沒必要的人和事。 十五、無論遇到了什么，請堅持對自己笑一笑，笑一笑，十年少；笑一笑，你會發現：生活，原來沒什么大不了！ 十六、讓來的人來，讓去的人去；順其自然，是對生活最大的成全。 十七、當愛情缺席的時候，學著過自己的生活。把自己當成自己的情人那樣，好好寵自己。 十八、不要質疑你的付出，這些都會一種累積一種沉淀，它們會默默鋪路，只為讓你成為更優秀的人。 十九、如果太胖就積極運動，皮膚不好就改善飲食，五官改變不了就改變氣質，不懂穿衣就去學，永遠不要讓自己停止美好。 二十、一定要好好生活，一定要努力賺錢，到時候你就會發現，人生熠熠發光的時候，哪兒還有時間去抱怨，去矯情，去患得患失，去留戀舊戀情。 二十一、凡事都有過去的時候，回頭看劫后余生的自己，原來萬物皆有裂痕，那是光照進來的地方。 二十二、雖然生活一地雞毛，但你有良人相伴，日子再苦，努力堅持一下總會變好的，時間會把最真的人留給你。 二十三、不要因為這個世界的復雜，就放棄了自己的單純。 二十四、信仰是自己的，與別人無關，哪怕錯過一季的芬芳，也要相信，始終有一朵花只為你開放。 二十五、千萬不要相信什么一夜成名，只是你沒看到別人日以繼夜的艱辛，即使有，那也是百練成剛！ 二十六、你若是找不到堅持下去的理由，那么你就找一個重新開始的理由，生活本來就這么簡單。 二十七、路還太長，難免有心酸有皺眉，無論怎樣都別松手就好。 二十八、你總會遇到一個人是恰如其分的適合你，不用刻意遷就，可以任性撒嬌，你是你，他是他，你們相愛，并且默契。 低調發自拍的文案 一、希望你能永遠明朗坦蕩鐘情豁達，有得有失有堅持，能笑能哭能盡歡。 二、簡簡單單的活，快快樂樂的過！保持真實的自我，活出自己的本色！ 三、得到了就好好珍惜，得不到就不要。怎么開心怎么過，怎么瀟灑怎么活。 四、親愛的，你不必為了誰而改變，如果要成為更好的人，請為了自己。真正愛你的人會一直愛你，無論怎樣的你。 五、化熱烈的妝，見喜歡的人，做向往的夢。努力使每一天都開心而有意義，不為別人，只為自己。 六、收起你的懦弱擺出你的霸氣，在你跌倒的時候沒人扶你，多得是看你笑話的人！ 七、珍惜珍惜你的人，放棄放棄你的人，在意在意你的人，對對你好的人好。人生苦短，別浪費絲毫情感。 八、努力去做一個可愛的人，不羨慕誰，也不埋怨誰，在自己的道路上，欣賞自己的風景，遇見自己的幸福。 九、別擔心，總會有一個人穿越人潮來愛你，讓你相信，生活對你的所有刁難都是值得的。 十、被認為不合群就不合群吧，被說是怪人就是怪人吧，一輩子短的跟屁似的，自己爽就好！ 十一、好好去愛，去生活，每天的太陽都是新的，不要辜負了美好的晨光。把所有不快給昨天，把所有努力給今天。 十二、生活有一百種過法，別人的故事再好，始終容不下你。活成什么樣子，自己決定。——張皓宸 十三、愿你做個善良的人，有對別人的憐憫和慈悲；愿你身邊都是善良的人，被這個世界溫柔相待。 十四、未來很長，愛你的人，正在路上，他沒來的時間，愿你能做自己的太陽，與山川湖海為伴，自信勇敢，保持善良。 十五、別忘了答應自己要做的事情，也別忘了答應自己要去的地方，無論那有多難，那有多遠。 十六、餓了就吃，困了就睡，冷了就穿。生活最難的，無非八個字，順其自然，隨遇而安。 十七、要像海綿寶寶一樣活著，整天沒頭沒腦地大笑，用快樂去煩死那些討厭的人。 十八、不辜負時光，不蹉跎歲月，以飽滿的熱情做好每一件事，讓你生命中的每一天都足夠精彩。 十九、無論發生什么，先善待自己，時間一過，世界自然會好。 二十、好好活下去，為了新款口紅，為了每個季節的新衣服，為了遇見不同的人。 二十一、賺錢的時候別矯情，花錢的時候別磨嘰。我們既能賺錢養家，也不影響貌美如花。 二十二、沒有公主的命，不犯公主的病，但有一顆女王的心。 二十三、有人寵你是驚喜，自己寵自己是能力，往后余生，愿你有能力，也有驚喜。 二十四、當你強大了，你才會遇到比你強大的；當你變好，你才配得起更好。 二十五、沒有人送早餐，就自己給自己做；沒有人說晚安，就自己跟自己說；沒有人噓寒問暖，就自己關注晴雨氣溫；沒有人約，就自己計劃充實的一天。 適合發自拍配的小文案 一、失去了他，還有整個世界，玫瑰園里的鮮花，你會是中間最美的一朵，總有一個懂得美的人來為你停留。 二、永遠不要為別人而改變自己，如果他們不能接受最差的你，也不配擁有最好的你。 三、不開心時，做個深呼吸，不過是糟糕的一天而已，又不是糟糕一輩子。以后落下的每一滴眼淚都是特別的，你要學會善待自己，照顧好自己，愿你忠于自己，活得還像自己。 四、過去的人就像是發霉了的面包，發酵了的牛奶，隔夜的茶，隔日的香，你記得當初有多美好，卻恢復不了當初的面貌，別回頭了，你明知道過去的都萬劫不復。 五、清醒時做事，糊涂時讀書，大怒時睡覺，獨處時思考；做一個幸福的人，讀書，旅行，努力工作，關心身體和心情，成為最好的自己。 六、不是你的，就不要挽留；讓你難受的，就別再將就。若人走情涼，就守心自暖；若聚散難免，便獨享浮世清歡。從前不回頭，往后不將就。這，才是你應該過的人生。 七、做一顆不說話的小土豆，在泥濘里，自己懂得自己的成長，等到秋天豐收的時候，收獲別人驚艷的目光。 八、永遠不要輕信你眼前的判斷，永遠不要看低任何人，別人的涵養只是你沒看到而已。耳不聞人之非，目不視人之短，口不言人之過。 九、希望你有高跟鞋也有跑鞋，喝茶也喝酒，希望你對過往一切情深意重，但從不回頭，希望你特別美，特別敢，特別溫柔，特別狠。 十、不要因為曾經被傷害過，就去憎惡這個世界；也不要因為被人拋棄過，就放棄自己。你要記住：自己永遠值得被愛。 十一、無須緬懷昨天，不必奢望明天，只要認真過好每個今天，說能說的話，做可做的事，走該走的路，見想見的人。 十二、你沒有大把的時光再去蹉跎了，遇見喜歡的東西就去買，想做什么就去做，有心儀的人就去追。一邊后悔，一邊生活是人生最蠢的事。 十三、幫過你的人不要忘，愛過你的人不要恨，信任你的人不要騙。時間不一定能證明許多東西，但一定會讓你看透許多東西。 十四、生活如此美好，要遠離負能量和牢騷，把有限的時間用在美好的事物上，過得開心最重要！ 十五、可以孤孤單單，但不能孤獨。可以孤獨寂寞，但不能空虛。可以意志消沉，但不能墮落。可以心灰意冷，但不能認輸。牢記，沒有傘的孩子更要全力以赴奔跑。 十六、從今天起，做一個幸福的人。不再貪戀過往，不再計較得失，做自己喜歡的事。從此忘掉余生，從此不依賴任何人。 十七、做一個明媚的女子。不傾國，不傾城，卻傾其所有的愛。 十八、沒人送早點，就自己為自己做；沒人說晚安，就自個兒跟自個兒說；沒人問寒問暖，就自個兒關心晴雨天氣；沒人約，就自個兒規劃好充實的每一天。 十九、珍惜所有的不期而遇，看淡所有的不辭而別。 二十、得不到回應的熱情，要懂得適可而止。不虧待每一份熱情，不討好任何的冷漠。 >>>更多美文：日常文案

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